Vätskebalansen är viktig att tänka på även vid andra friluftsaktiviteter och oavsett väder. Vid stark hetta kan den vara livsviktig. Läkaren och motionären Thure Björck har en informativ artikel i Utsidan.

"Under fysiskt arbete i varmt klimat behövs stora mängder vätska för att klara fortsatt ansträngning. Vattenförlusterna via svettning och utandningsluft kan vara betydligt mer än 2 liter per timme. Vid kroppsansträngning ökar mängden blod hjärtat pumpar ut per minut. Denna ökning används främst av de arbetande musklerna men även huden ökar sin cirkulation för att kyla av blodet och därmed kroppen. Huden som hålls sval via avdunstning av svett fungerar som en bilkylare."---

"En vettig mängd vätska under varmt men inte svårt pressande väder kan var 1 liter per timme. Dela upp vätskan på småportioner 1 gång per kvart eller var tionde minut så att du ha koll på att du sätter i dig tillräckligt. Är det kyligt väder så tar du mindre mängder vätska men med större kolhydratinnehåll. Är det riktigt varmt är rent vatten att föredra."---

Vandring i hett klimat medför risker, vilket uppmärksammas i en bästsäljare, "The Heat Will Kill You First."

Källa.

#2: Ja det är viktigare än man tror att dricka när det är varmt ute, tyvärr har jag slarvat med det ibland och känt mig yr.

#3 Ja, det får genomslag rätt snabbt. Skall man ut på längre etapper är det en god idé att reka var man kan tänkas kunna fylla på vattenflaskorna under färden. Det kan innebära att man kan få vika av från leden och besöka bebyggelsen, men den omvägen kan det vara värt.

#4: Ja och nu finns ju utmärkta vattenreningsfilter om man går längre sträckor.

2024 En långvarig värmebölja i Grekland har skördat offer bland oförberedda turister som begett sig ut på vandring och experterna försöker förklara vad som hänt och hur man bäst skyddar sig- egentligen inga nyheter.

Även leder som anses "säkra" som Mili Gorge på Kreta, kan bli farliga för vandrare som beger sig ut på vandring i stark hetta. Men lokala näringsidkare på Kreta är imponerade över norrmännens insikt om lämplig tid på säsongen att vandra där, skriver GP. ( (Ej betalartikel f.n.)

#7: Är nog få erfarna som ger sig ut i den hettan och vandrar.

Tre ärenden med döda vandrare i amerikanska nationalparker i helgen förknippas med rådande hetta, och de är inte de första fallen för säsongen.

#6 ff Fortfarande extremvärme i Medelhavsområdet.

#1 Ovanligt med värmevarningar i september i vårt land, men nu får vi uppleva det, och den som beger sig ut på vandring gör bäst i att förbereda sig som inför den värsta högsommarvärme- åtminstone i delar av landet.